Trening cardio jest bardzo popularną formą treningu. Można go nazwać również treningiem wytrzymałościowym. Jego głównym celem jest podwyższenie wydolności serca, dzięki czemu uważa się, że jest to świetny trening dla każdego, niezależenie od wieku, wytrzymałości itd. Poza tym ułatwia on także zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawienie funkcjonowania układu krążenia, dotlenienia itp. Obniża zatem ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru, zachorowania na miażdżycę, cukrzycę itp. Trening cardio ma różne odmiany. Można np. biegać, pływać, maszerować, jeździć na rowerze. Doskonały jest także orbitrek, skakanka, rower stacjonarny. Do takiego treningu zalicza się również jazdę na rolkach, nartach, łyżwach, nordic walking, a nawet typowe spacery. Każdy może zatem wybrać taką formę treningu, która najbardziej mu odpowiada i służy. Taki trening jest efektywny wtedy, kiedy odbywa się przynajmniej trzy razy w tygodniu i trwa 30-40 minut (20 w przypadku osób początkujących). Tętno powinno osiągać wówczas wartość 60-70% maksymalnego tętna.
