Jakie ćwiczenia warto stosować aby mieć szerokie i umięśnione barki – z tym pytaniem zmaga się wielu mężczyzn, którzy pomimo długich godzin spędzonych na siłowni nie zrealizowali swoich marzeń o szerokich barkach. Warto zwrócić uwagę, że kwestią osobniczą jest to ile czasu należy poświęcić na rozbudowę poszczególnych grup mięśniowych. Niektóre osoby, zwłaszcza te o mięsistej budowie ciała znacznie szybciej wykształtują szerokie barki niż chuderlacy mający problem z przybraniem na siebie każdego kilograma. Kluczem do rozwoju jest także efektywny trening barków. Najlepszym miejscem do ćwiczenia barków jest siłownia. Górną część pleców można rozwijać poprzez trening z hantlami czy sztangą. Doskonale w tym przypadku sprawdzi się wyciskanie żołnierskie. Przy treningach na barki nie można zapominać także o maszynie wioślarskiej, pompkach czy podciąganiu na drążku. Na rozbudowę górnej części pleców rewelacyjnie wpływają również regularne treningi pływackie. Uzupełnieniem siłowni i basenu mogą być także ćwiczenia na barki wykonywane w domu.
