Ćwiczenie może zostać nazwane aerobowym, jeśli podczas jego wykonywania energię pozyskuję się w procesach spalania tlenowego. Mówiąc w skrócie są to wszelkie procesy przyspieszające przepływ krwi która efektywnie dostarcza tlen do wszystkich mięśni naszego ciała. Trenerzy personalni bardzo często polecają ten typ ćwiczeń osobom zmagającym się z nadmiarem zbędnych kilogramów. Przy tego typu treningu by przynosił jak najwięcej pozytywnych korzyści należy pamiętać, że podczas ćwiczeń mięśnie nie mogą być poddawane zbyt wielkim obciążeniom. Dlaczego to takie ważne? A to dlatego że zbyt wielkie obciążenie uniemożliwi dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do wszystkich grup mięśni. Dobrze skonstruowany trening aerobowy układa się tak by angażował w głównej mierze do pracy największe grupy mięśniowe w ciele człowieka takie jak mięśnie nóg, pleców czy ramion. Intensywność ćwiczeń powinna zostać rozłożona na wszystkie grupy mięśniowe tak, by zbyt mocno nie obciążać żadnej z nich, głównie chodzi o pobudzenie krążenia w całym ciele.
