Osoby, które mają problemy z nadwagą, zawsze mogą zacząć z nią walczyć naturalnymi metodami. Przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zastosować dietę, a do tego koniecznie należy zadbać o ruch i zdrowy wysiłek fizyczny. Dla osób chcących schudnąć idealnym rozwiązaniem będzie rower treningowy. Regularnie ćwicząc na rowerze możemy zgubić nawet kilka kilogramów w ciągu miesiąca. Trzeba mieć jednak mnóstwo samozaparcia i ćwiczyć regularnie. Najlepiej jeździć przez cztery dni w tygodniu z pojedynczymi dniami przerw. Dwa dni treningu na jeden odpoczynku sprawdzi się idealnie. Osoby, które wcześniej nie uprawiały żadnego sportu kardio będą na początku mieć spore problemy z intensywniejszym treningiem, dlatego w pierwszym miesiącu nie koniecznie powinno się spodziewać upragnionego spadku wagi. Dopiero kiedy będziemy potrafili jeździć przez około pięćdziesięciu minut bez przerwy zaczniemy spalać zalegające kalorie. Warto też podkreślić, że rower treningowy jest najlepszy na okres jesienno-zimowy, natomiast latem najlepiej wybrać rower tradycyjny.
