Najlepszy trening na nogi
Ćwiczenia na każdą partię ciała są bardzo ważne, jednak nie zawsze jest to potrzebne. Jeśli dana osoba zmaga się z konkretnym problemem np. obwisłym brzuchem, cellulitem lub grubymi udami to…
Przygotowanie do treningu
Zanim rozpoczniemy trening, warto odpowiednio się do niego przygotować. Również po zakończeniu ćwiczeń powinniśmy zadbać o swoje mięśnie. Suplementy około treningowe Wszelkie odżywki, które motywują nas do ćwiczeń i dodają…
Trening cardio jest dobry
Moda na treningi siłowe to nowa moda w świecie fitnessu. Wraz z modą na umięśnioną sylwetkę pojawiło się dość nieoczekiwanie stwierdzenie, że trening cardio bardziej zaszkodzi niż pomoże, a w…
Trening interwałowy a metabolizm
Trening interwałowy ma wiele niezaprzeczalnych zalet. Jest polecany osobom, które chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy. Wszystko o tego, że sposób treningu – czyli maksymalny wysiłek połączony z okresem mniejszej eksploatacji…
Zalety treningu na świeżym powietrzu
Trening na świeżym powietrzu ma zalety, jakich w czasie treningu siłowego nie znajdziemy. Niewiele osób wie, że ćwicząc w terenie, spalamy znacznie więcej kalorii. Dzieje się tak jednocześnie przy niższym…
Ile czasu trwa trening dla dziecka?
Dorośli coraz częściej zapisują swoje dzieci na rozmaite treningi. Niektórzy wybierają sporty indywidualne, a niektórzy zespołowe. Dobór odpowiedniej dyscypliny powinien być zależny od zainteresowań dziecka, lokalizacji danego klubu sportowego czy…
Trening na skakance
Skakanka kojarzy nam się z dzieciństwem i najczęściej jest tak, że jako dorośli nigdy już po nią nie sięgamy. To błąd. Skakanka to doskonałe narzędzie do treningów. Łatwo dostępne, proste…
Trening pleców
Mięśnie pleców są bardzo ważnym elementem naszego ciała: pozwalają utrzymać postawę, a także chronią kręgosłup. Zazwyczaj na siłowni skupiamy się bardziej na ćwiczeniach klatki piersiowej, jako że jej wygląd podziwiamy…
Do czego służą płotki treningowe?
Płotki treningowe to akcesoria treningowe, które przydają się w czasie wykonywania różnych zajęć. Trzeba podkreślić, że szczególnie często wykorzystywane są w treningu piłkarskim. Do czego służą? Między innymi dzięki tym…
Mięśnie posturalne – zadania i trening
Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które odpowiedzialne są za kształtowanie prawidłowej sylwetki człowieka. Głównie mówimy tu o mięśniach pleców (mięśnie grzbietu), mięśniach naramiennych (mięśnie barków), a także mięśniach tłoczni brzusznej…