Stretching statyczny – czyli rozciąganie po treningu
Wielu ludzi bagatelizuje sprawę rozciągania po treningu uznając go za zbędny element treningu będący niepotrzebną stratą czasu. Jest to podejście nieprawidłowe. Rozciąganie po i rozgrzewka przed treningiem są ważne i…
Trening okluzyjny
Trening okluzyjny to termin szczegółowo znany raczej bardziej zaawansowanym sportowcom, w szczególności kulturystom. Nie ma potrzeby stosowania tego typu treningu, jeśli dany zawodnik nie ma największych problemów z postępami w…
Ile czasu zajmuje trening klatki piersiowej?
Bardzo dużo osób nie wie dokładnie ile czasu trwa dobry trening klatki piersiowej. Zależy to od wielu czynników. Przede wszystkim ważne jest to jaki jest stan początkowy danej klatki piersiowej.…
Jaki wybrać worek treningowy do ćwiczeń?
Boks to sport, który ma w naszym kraju wielu zwolenników. Najpopularniejszym pięściarzem jest bez wątpienia Artur Szpilka. Warto też wspomnieć o takich gwiazdach jak Krzysztof Głowacki czy Krzysztof Włodarczyk. Osoby…
Co warto wiedzieć o gumie treningowej?
Guma treningowa to bardzo uniwersalny przyrząd. Co warto wiedzieć o tym sprzęcie? Trzeba podkreślić, że pomaga ona stworzyć różne jednostki treningowe. Przydaje się na przykład w czasie treningu siłowego. Wiele…
Intensywność treningu
Czasem chcąc zmaksymalizować efekty treningu decydujemy się na codzienne ćwiczenia. Czy to jednak dobry pomysł? Zależy to od kilku kwestii. Po pierwsze, czy mamy do czynienia z osobą początkującą, czy…
Trening interwałowy dla początkujących
Trening interwałowy to doskonała alternatywa dla wszystkich osób które chcą spalić dużą ilość opornej tkanki tłuszczowej, a dodatkowo poprawić swoją kondycję, ponieważ wszelkiego rodzaju treningi interwałowe, mają ogromny wpływ na…
Trening abs
Jak schudnąć z brzucha i uzyskać ładne, widocznie zarysowane mięśnie? Płaski i umięśniony brzuch należy w dzisiejszych czasach do kanonu urody i większość osób stara się go uzyskać. Nie każdy…
Jak rozpocząć skuteczny trening?
Odwiedzenie siłowni raz na jakiś czas oraz pożywianie się kilkoma batonikami energetycznymi w miesiącu to raczej nie przepis na satysfakcjonującą muskulaturę. Warto przestrzegać kilku zasad, aby zyskać oczekiwane efekty. Rodzaj…
Trening na redukcję
Jeśli planujemy wykonanie treningu na redukcję, to powinniśmy pamiętać przede wszystkim o ujemnym bilansie kalorycznym. Jest to taki bilans, gdzie mniej spożywamy kalorii, niż ich potrzebujemy. Nasze zapotrzebowanie jest zmienne,…