Odpoczynek po treningu jest równie ważny jak sam trening. Nie jest tak, że im więcej i intensywniej ćwiczymy. Jeśli przesadzamy, organizm zbuntuje się i da nam o tym znać poprzez dolegliwości bólowe, nocne kurcze mięśni, problemy z zachowaniem dobrego nastroju lub nawet huśtawki nastrojów, a ostatecznie coraz słabsze wyniki treningowe lub problemy z ukończeniem jednostki. Nie ma jednak jednej recepty na skuteczny odpoczynek. Jedni chcą się wyspać, inni leżeć w łóżku i czytać książki, jeszcze inni idą na całodzienny spacer. Jeśli na przestrzeni całego tygodnia jesteśmy osobami aktywnymi, dobrze jest znaleźć czas na jeden dzień błogiego lenistwa. W tym czasie należy jeść bardzo lekkie, nie obciążające układu pokarmowego posiłki oraz pić dużo wody. Nie starajmy się wypełniać czasu obowiązkami zawodowymi. Od pracy odseparować się trzeba koniecznie, także poprzez wyłączenie służbowego telefonu czy porzucenie służbowych maili. W każdej łazience można przygotować domowe SPA, a na balkonie strefę relaksu, wystarczy się postarać.
