Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które odpowiedzialne są za kształtowanie prawidłowej sylwetki człowieka. Głównie mówimy tu o mięśniach pleców (mięśnie grzbietu), mięśniach naramiennych (mięśnie barków), a także mięśniach tłoczni brzusznej (mięśnie brzucha oraz odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców). Słabość tych mięśni skutkować może problemami z prawidłową postawą. Popularne skrzywienia kręgosłupa czy „okrągłe plecy” to schorzenia będące skutkiem słabej profilaktyki postawy już w okresie dziecięcym. Zaniedbanie to może skutkować także bólami pleców w przyszłości. Aby nasze mięśnie posturalne były bardziej rozwinięte zaleca się wykonywanie ćwiczeń. Najpopularniejsze są trening funkcjonalny i trening „core”. Poza tym na grzbiet dobrze wpływa też „street workout” czy wszelkiego rodzaju ćwiczenia z taśmami. Pamiętać należy, że ćwiczyć trzeba wszystkie mięśnie posturalne, dlatego ćwiczenia powinny być różnorodne. Oto kilka przykładów: ciąg na ugiętych nogach, przywodzenie nóg w podporze przodem na taśmach TRX, wyciskanie sztangielek na klatkę na fit ball czy deska (plank).
