Alkohol ma bardzo zgubny wpływ na trening. Wiele osób nie do końca zdaje sobie z tego sprawę. Trzeba podkreślić, że tego typu używka jest bardzo często obecna na suto zakrapianych imprezach. Osoby trenujące nie powinny jednak spożywać alkoholu, a przynajmniej nie w dużych ilościach. Dlaczego? Warto wiedzieć, że alkohol spowalnia regenerację organizmu. To oznacza, że ciało potrzebuje więcej czasu, aby dojść do pełnej sprawności. W związku z tym człowiek w wolniejszym okresie ma szansę wykonać kolejną jednostkę treningową. Alkohol wpływa też na osłabienie koncentracji – szczególnie, jeśli będzie pity w dniu treningu. To z kolei powoduje, że dana osoba jest bardziej narażona na ryzyko wystąpienia kontuzji, która może na długo wyeliminować ją z dalszego chodzenia na siłownię. Alkohol negatywnie wpływa również na wydolność. To oznacza, że osoby regularnie spożywające nawet małe ilości nie są w stanie wykazać się swoimi maksymalnymi możliwościami w czasie wykonywania treningu. Dobrze jest zatem odpuścić sobie tę używkę.
