Tak jak przed intensywnym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, tak samo trzeba zadbać o rozciągnięcie mięśni po zakończonym treningu. Wszystko dlatego, że należy wyciszyć organizm po jednostce. Jest to potrzebne, aby uspokoić puls oraz rozluźnić mięśnie. Właściwe przeprowadzenie tego procesu pomoże także przy regeneracji organizmu, który będzie zdolny do wykonywania kolejnych zadań w odpowiednim czasie. Wiele osób bagatelizuje te aspekty. Dla zawodowców są one zaś tak samo ważne, jak rozgrzewka czy etap zasadniczy. Wszystko dlatego, że odpowiednie wyciszenie organizmu ma bardzo duży wpływ na to, jak nasze ciało będzie zachowywało się kilka czy kilkanaście godzin po jednostce treningowej. Osoby początkujące często o tym zapominają, dlatego nie może dziwić, że zazwyczaj mają zakwasy po intensywnym treningu. Warto dodać, że wykonanie szeregu ćwiczeń rozluźniających i uspokajających dobrze wpływa także na psychikę, ponieważ mamy świadomość, że wykonaliśmy całą jednostkę od początku do końca.
