Każdy z nas stara się dobrać formę treningu odpowiednią do możliwości i upodobań. Tak, by nie był zbyt uciążliwy. Poza tymi, którzy lubią treningi, większość tzw. zwykłych śmiertelników marzy równocześnie o wysportowanym ciele i braku nadmiernego wysiłku. I rzeczywiście, jeśli celem naszych treningów jest poprawa kondycji naszego organizmu, wystarczy niewiele. Na przykład spacer. Czy się sprawdzi? Oczywiście, że tak. Spacer pozwala na spalenie kalorii, szczególnie jeśli wspomagamy się kijkami. Pozwalają one na zużycie podczas spaceru niemal dwa razy większej liczby kalorii, a do tego odciążają stawy. Trzeba jednak trzymać się pewnych zasad. Ważne jest utrzymanie właściwej postawy ciała oraz rytmu marszu. Maszerując w odpowiedni sposób mamy wpływ na to, ile kalorii spalamy. Możemy ćwiczyć wykonując szybki marsz, marsz wyczynowy, a także interwałowy. Każdy z nich pozwala spalić kalorie, ale w odpowiedniej ilości do możliwości danej osoby. Trening jako spacer to także możliwość czerpania przyjemności z ćwiczeń oraz dotlenienia organizmu: ćwiczymy przecież na świeżym powietrzu.
