Ludzki organizm po treningu potrzebuje dostarczenia odpowiedniej jakości pokarmu, nie w postaci słodyczy, lecz porządnej dawki witaminowej i mineralnej. Nad tym, co jeść po treningu, zastanawia się bardzo wiele osób. Taki posiłek powinien łączyć ze sobą węglowodany oraz białko. Można stworzyć swój własny koktajl chociażby z mleka lub jogurtu zmiksowanego z bananami. Bardzo dobrze sprawdzą się tutaj także kanapki z chleba żytniego lub razowego w połączeniu z ciecierzycą, jajkiem, kurczakiem, czy twarożkiem. Jeżeli chodzi o coś w formie obiadu, tutaj można pomyśleć nad posiłkiem z ryżu z duszonymi warzywami, a także mięsem w postaci wołowiny albo drobiu. Pełnoziarniste makarony z sosami na bazie warzyw, a także z szpinakiem, mięsem, serem białym mogą uzupełniać i różnicować cały jadłospis. Przekąski w postaci słodkich daktylów zapewnią słodki dodatek, a jednocześnie dawkę białka. Po treningu najlepiej zjeść swój posiłek do 1, 5 godziny po nim. Korzystanie z potraw bogatych w białko i węglowodany jest bardzo ważne z punktu widzenia regeneracji organizmu, w tym mięśni.
