Nie słyszałeś jeszcze nigdy o treningu cardio? Nic straconego. To rodzaj treningu przygotowanego szczególnie dla osób, których głównym celem jest odchudzenie. Jego główną zaletą jest bezpieczeństwo. To ćwiczenia dobre dla osób w każdym wieku, niezależnie od tego, w jakiej są kondycji. Poza tym ten typ treningu pozwala wzmocnić organizm, a więc ma działanie ze wszech miar prozdrowotne. Trening cardio charakteryzują lekkie ćwiczenia, wykonywane najczęściej na świeżym powietrzu. Chodzi o to, by nie obciążać organizmu, a dotlenić go i wzmocnić i serca i płuca. Czym są umiarkowane ćwiczenia? Łatwo to stwierdzić badając swój puls. Podczas ćwiczeń powinien być on umiarkowany. Dla osób młodych, takie tętno waha się między 110 a 120 uderzeń na minutę. Na rynku dostępne są pulsometry, które ułatwiają nam pomiar tętna, a tym samym pozwalają na dobór intensywności ćwiczeń na bieżąco. Trening cardio powinien trwać około 30 minut i być wykonywany minimum 3 razy w tygodniu. Dzięki temu zapewnimy sobie oczekiwane rezultaty.
