Jeśli pragniemy zyskać więcej siły, powinniśmy postawić na trening siłowy. Prawidłowe stosowanie obciążeń pozwala nam na większy wzrost mięśniowej masy. Zalecany system ćwiczeń opiera się na jednym dniu ćwiczeń, następny…
Kategoria: Baza wiadomości o treningu
Kto powinien zainteresować się treningiem cardio?
Trening wytrzymałościowy, czyli inaczej ćwiczenia cardio to forma treningu, która ma na celu poprawę wydolności serca będącego jednym z najważniejszych organów wewnętrznych organizmu. Wiele pań decyduje się na taki właśnie…
Jakie akcesoria treningowe warto posiadać?
Akcesoria treningowe bardzo ułatwiają wykonywanie wielu czynności na siłowniach lub w klubach fitness. W jaki sposób? Jest to oczywiście zależy od rodzaju treningu. Które akcesoria treningowe warto mieć w swoim…
Trening wymaga przygotowania
Przygotowanie do treningu to oczywiście porządna rozgrzewka, podczas której mięśnie zostaną rozgrzane przed sporym wysiłkiem. Ponadto przygotowanie powinno obejmować ochronę stawów, mięśni oraz dostarczenie elementów, które tracimy podczas wysiłku i…
Posiłki po treningu
Wiemy, że trening zawsze powinien być połączony z odpowiednią dietą. Wielu zadaje sobie jednak pytanie: jak radzić sobie ze wzmożonym głodem bezpośrednio po treningu. Zaspokoić go, czy może bez posiłku…
Metody treningowe
Każdy kto od dłuższego czasu uczęszcza na siłownię, wie że metod treningowych jest bardzo dużo. Niezależnie od tego jakie partie mięśni się ćwiczy, można to robić na wiele różnych sposobów.…
Trening a jedzenie
Aktywność fizyczna stała się ostatnio modna i coraz więcej osób decyduje się na ustalenie swojego planu treningowego. Czasem jest to bardziej profesjonalne, a czasem mniej. Raz przynosi dużo korzyści i…
Ile czasu po treningu jeść?
Dla sportowca najważniejszym posiłkiem podczas dnia jest posiłek po treningowy. Aby nasze ćwiczenia nie poszły na marne ważne jest aby zjeść coś maksymalnie 60 minut po wysiłku fizycznym. Często intensywny…
Trening nóg
Trening nóg jest jednym z najważniejszych elementów budowania formy. Niektóre osoby, szczególnie początkujące, nie doceniają jego znaczenia i wolą skupiać się na innych partiach ciała, co skutkuje, kolokwialnie mówiąc, „bocianim…
Co jeść najlepiej po treningu
Ludzki organizm po treningu potrzebuje dostarczenia odpowiedniej jakości pokarmu, nie w postaci słodyczy, lecz porządnej dawki witaminowej i mineralnej. Nad tym, co jeść po treningu, zastanawia się bardzo wiele osób.…