Kategoria: Baza wiadomości o treningu

Trening insanity to jedna z najtrudniejszych odmian zajęć fitness. To ćwiczenia dla osób wytrenowanych i z bardzo dobrą kondycją fizyczną. Trening ten składa się ekstremalnie trudnych ćwiczeń cardio angażujących zdecydowaną…

Jeśli marzysz o pięknie wyrzeźbionym ciele, warto podjąć niezbędne kroki. Przede wszystkim ogromną rolę odgrywa trening, ale równie ważna jest dieta oraz właściwa suplementacja. Ćwiczenia nie wystarczą Robienie rzeźby wymaga…

Aby ciężko wypracowane efekty pobytu na siłowni utrzymały się, trzeba odpowiednio zadbać o mięśnie. Budowa mięśni i ich rozpad Budowie masy mięśniowej służą anaboliki. Są to substancje, które stymulują syntezę…

Trening na rzeźbę rozpoczyna się od dobrze dobranej diety. Chodzi o to, by mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli by spalać ich więcej, niż spożywamy. Rzeźbę buduje się po okresie budowania…

Bardzo dużo osób zapomina o odpowiedniej rozgrzewce przed wykonaniem treningu. Prowadzi to do tego, że mięśnie nie są przygotowane do wysiłku. Organizm jest zaś bardziej podatny na różne urazy oraz…

Czasem wydaje nam się, że wystarczą wyczytane porady, by nasz trening przyniósł takie efekty, o których marzymy. Trening personalny wydaje nam się zbędnym wydatkiem. Czy jednak jest tak rzeczywiście? Niestety,…

Osoby, które mają problemy z nadwagą, zawsze mogą zacząć z nią walczyć naturalnymi metodami. Przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zastosować dietę, a do tego koniecznie należy zadbać…

Trening to bardzo ważny element zdrowego trybu życia, jednak należy się do niego bardzo dobrze przygotować. Niejedna osoba zastanawia się bardzo często co jeść przed treningiem, ponieważ pożywienie wpływa na…

Najlepszym posiłkiem, jaki możemy sobie sprawić po treningu jest ten, który składa się z białek i węglowodanów. Takie połączenie wpływa na wydzielanie insuliny, która z kolei stymuluje transport aminokwasów do…

Alkohol ma bardzo zgubny wpływ na trening. Wiele osób nie do końca zdaje sobie z tego sprawę. Trzeba podkreślić, że tego typu używka jest bardzo często obecna na suto zakrapianych…