Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Amator ma nikłe szanse na efektywne wykonywanie treningu split, bowiem by przynosił pożądane korzyści osoba trenująca powinna mieć pewną wiedzę i doświadczenie odnoszące się do treningu siłowego. Kolejną ważną sprawą jest to, że ciało osoby która to tej pory nie trenowała nie jest przystosowane do obciążeń związanych z treningiem. Niedoświadczona osoba nie zawsze będzie w stanie właściwie od strony technicznej wykonać dane ćwiczenie. A tylko prawidłowo wykonane mogą dać zadowalające efekty. Dlatego zanim przystąpimy do treningu split należy zapoznać się z techniką wykonywania tak zwanych ćwiczeń izolowanych, czyli zbioru ćwiczeń dopasowanych do każdej grupy mięśniowej. Zakłada się że split nadaje się osobo z co najmniej półrocznym doświadczeniem w treningu siłowym.
