Czasem chcąc zmaksymalizować efekty treningu decydujemy się na codzienne ćwiczenia. Czy to jednak dobry pomysł? Zależy to od kilku kwestii. Po pierwsze, czy mamy do czynienia z osobą początkującą, czy z wytrawnym sportowcem. Pierwszą odpowiedzią każdego znawcy będzie doradzenie odpoczynków. Dzięki temu dajemy mięśniom czas na regenerację, a w efekcie wzrost. Można jednak ten „przepis” obejść i to w bardzo prosty sposób. Otóż trenując codziennie musimy starannie przygotować sobie plan ćwiczeń. W ten sposób, by każdego dnia ćwiczyć inne partie mięśni. Dzięki temu my trenujemy codziennie, a kolejne partie mięśni odpoczywają. Nie jest to jednak plan dla początkujących. Ci powinni przyzwyczaić organizm do wysiłku, a to się nie uda bez planowanych okresów odpoczynku. Codzienne treningi w takim wypadku będą zbytnim i bezzasadnym obciążeniem organizmu. Ostatecznie nawet jeśli mamy doświadczenie i trenujemy różne grupy mięśniowe i tak powinniśmy znaleźć czas na przestoje. Dlaczego? Bo w innym wypadku przetrenowanie osłabi nasze mięśnie.
