Wielu ekspertów zaleca, aby trening siłowy był przeprowadzony przed treningiem aerobowym. Dlaczego jest to tak istotne? Warto wiedzieć, że odpowiednia dawka treningu siłowego sprawia, że następujący po nim trening aerobowy będzie jeszcze bardziej korzystny w aspekcie spalonego tłuszczu. Wszystko dlatego, że dana osoba będzie efektywniej spalała nadprogramowe kilogramy. Warto zatem tak ustalać jednostki treningowe, aby łączyć ze sobą te elementy. Wiele osób dzieli jeden trening na dwie części. Na początku jest oczywiście rozgrzewka, która przygotowuje mięśnie do treningu siłowego. Ta część (trening siłowy) powinna trwać minimum 30 minut. Następnie można sobie zrobić krótką przerwę i przystąpić do treningu aerobowego. Trzeba podkreślić, że dobrze wykonany trening pozwoli spalić odpowiednią dawkę niechcianego tłuszczu. Przyjmuje się, że trening aerobowy powinien trwać około jedną godzinę. Może być przeprowadzony na bieżni lub na przykład na rowerku stacjonarnym. Wtedy cała jednostka potrwa nieco ponad półtorej godziny i będzie bardzo skuteczna w aspekcie odchudzania.
