TK Portal dla ludzi siłowni – treningi, odżywianie, suplementy

Trening wymagany do budowania masy ciała różni się od treningu potrzebnego do konkretnego sportu. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał trenować całe ciało, aby uzyskać znaczną ilość masy mięśniowej i stracić…

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie treningu, a najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co Ci odpowiada, jest próbowanie różnych rzeczy. Zacznij od małych celów i stopniowo je zwiększaj. Trening to sposób…

Najlepiej by było, aby rozciąganie mięśni przeprowadzone zostało zarówno przed jak i po treningu siłowym odbywanym na siłowni ( ale nie tylko tam). Dobre rozciąganie to jeden ze składowych elementów…

Banany to owoce bogate w łatwo przyswajalne węglowodany, dlatego tak dobrze sprawdzają się po intensywnym wysiłku fizycznym. Pomagają także w wyrównaniu ilości glikogenu, odbudowującego mięśnie. Dostarczają też potas, który reguluje…

Jednym z najbardziej popularnych w ostatnim czasie zajęć sportowych stał się crossfit. Niestety, ale sport ten zdecydowanie odradzamy osobom, które dopiero zaczynają żyć aktywnie fizycznie. Chcąc ćwiczyć crossfit trzeba mieć…

Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie…

Suplementy po treningowe przyspieszają regenerację tkanek, dzięki czemu nasz układ mięśniowy szybciej przygotowuje się do kolejnego wysiłku. Unikamy też przetrenowania. Odżywki hamują katabolizm, gdyż zawierają w swoim składzie m.in. glutaminę.…

Aby treningi przynosiły pożądane rezultaty, trzeba poświęcać na nie regularnie sporo czasu. Nie każdy z nas ma jednak taką możliwość. Dla takich osób wręcz idealnym rozwiązaniem może okazać się trening…

Pas treningowy to bardzo ważny element dla wielu osób, które trenują na siłowni. Szczególnie tyczy się to mężczyzn, którzy mają do czynienia z dużymi obciążeniami. Czym kierować się wybierając odpowiedni…